CqQRcNeHAv

Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Продолжаем знакомиться с комплексом гимнастики для лица Камиллы Волер. Сегодня на очереди гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка, упражнения которой я обещала Вам в предыдущей статье, а гимнастику для подтяжки кожи шеи Вы можете посмотреть здесь

Kamilla-VolerПрежде чем приступить к описанию упражнений для подтяжки овала лица и подбородка, я хотела бы посоветовать Вам выписать все упражнения (или те, которые решают какие-либо узкие проблемы) на листок и прикрепить его к зеркалу, у которого Вы проводите ежедневные процедуры по уходу за кожей. Это будет Вас стимулировать к занятиям!

 

Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Упражнение «Скепсис»

Это сложное упражнение, но очень эффективное. Подтягивает шею и подбородок, способствует уменьшению (до полного исчезновения) «второго» подбородка и разглаживанию морщин на шее и под нижней губой.

Положите одну руку на ключицы для лучшего натяжения кожи шеи и приподнимите подбородок. Вдохните. Рот закрыт. Растяните рот в улыбке так, чтобы напряглась только нижняя губа, а верхняя улыбалась. Чтобы понять, что напряжение пошло правильно, Вы должны почувствовать напряжение мышц шеи, гортани, подбородка и нижней губы. Сохраните напряжение на 5 секунд и выдохните. Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая повторы. Можно довести до 30 повторов.

Потренируйтесь! Упражнение очень эффективное. Вы можете делать это упражнение по несколько раз в день, особенно при уже наметившимся «двойным подбородком».

Упражнение «Рыба»

Упражнение подтягивает подбородок и нижний овал лица. Очень эффективное упражнение!

Вдохните, растяните губы в улыбку, обнажив зубы, и прижмите язык (его кончик) к небу непосредственно за верхними зубами (смотрите видео). НЕ передвигайте язык выше – язык должен быть в самой нижней части неба. Максимально напрягите мышцы подбородка, но следите за тем, чтоб напрягался именно подбородок и нижние мышцы лица, а не шея. Для проверки напряжения коснитесь руками овала лица. Вы должны почувствовать, как Ваши мышцы напряглись.


Держите напряжение 5 секунд и при выдохе полностью расслабьтесь. Начните с 5 повторов и доведите до 15.
 

Упражнение «Утка»

Это упражнение ощутимо улучшает овал лица, поэтому должно войти в Вашу ежедневную программу занятий.

Опустите нижнюю губу, но не опускайте уголки рта! Для контроля уголков губ пальцами придерживайте уголки рта. Вдохните и напрягите по максимуму мышцы подбородка (смотрите видео). Через 5 секунд расслабьтесь на выдохе. Повторите от 5 раз, постепенно наращивая количество повторов.

 

Упражнение «Дельфин»

Прижмите пальцы правой руки к подбородку, вдохните и, преодолевая сопротивление руки, откройте рот. Наращивайте напряжение мышц подбородка. Держите 5 секунд и на выдохе расслабьтесь (смотрите видео). Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая количество повторов до 15 раз.

 

Упражнение «Белка»

Это упражнение отлично подтягивает овал лица. Делайте его регулярно и Вы легко избавитесь от отвисания тканей в нижней части лица.

При вдохе растяните губы в улыбке, сомкнув зубы и обнажив их. Попробуйте «натянуть» нижнюю губу на нижние зубы, создайте напряжение и держите его 5 секунд. Для контроля растянутости нижней губы придерживайте ее пальцами (смотрите видео). Выдохните, расслабляясь. Сделайте 5 повторов, постепенно доводя до 15 раз.

 

Заключение:

В заключение этого комплекса помассируйте легкими, скользящими движениями шею и лицо по массажным линиям. Закончите массаж постукиванием пальцами, что позволяет натруженным мышцам лучше расслабиться. Теперь гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка — Ваш боевой арсенал с Законом притяжения!

Я желаю Вам быстрее освоить этот комплекс и впоследствии сполна насладиться результатами. Будьте настойчивы и Ваша кожа отблагодарит Вас сиянием молодости и красоты!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые «Секреты молодости и красоты» на Вашу электронную почту! Это удобно!

Если Вы оценили этот комплекс, как очень нужный для себя, поделитесь этими упражнениями со своими друзьями в социальных сетях! Ваши друзья только скажут Вам «Спасибо!» Моя благодарность всегда с ВАМИ!

Полезная информация? Поделитесь с друзьями в соц. сетях!

14 комментариев к записи Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

  • Анна сказал:

    Доброе утро, Светлана! Мне очень понравился Ваш сайт, за который я с удовольствием вручаю кубок признания. :smile: Его можно получить здесь http://golova-idea.ru/?page_id=626

  • Ирина сказал:

    Светлана! Это прекрасный комплекс, я пользуюсь похожим уже несколько лет и знаю, что это прекрасно работает, а выполнение не затрудняет. Делаю прямо за работой, не мешает. с удовольствием почитаю и другие статьи на вашем блоге. Заходите и ко мне почаще на http://tvoyazhizn50.ru/

    • Светлана сказал:

      Спасибо, Ирина! Обязательно зайду! Конечно, гимнастика работает! Я делаю комплекс 2 недели и результат уже виден. Девушки, не ленитесь!

  • У меня тоже уже начинает понемногу появляться второй подбородок :cry: Поэтому, Светлана, я в срочном порядке принимаюсь за изучение гимнастики для подтяжки подбородка. Упускать этот момент нельзя!

    • Светлана сказал:

      Татьяна, эти упражнения — очень эффективны! Нагрузки увеличивайте постепенно. Результаты увидите очень скоро. Удачи!

  • Наташа сказал:

    Полезная гимнастика! Спасибо возьму на заметку!

  • Галина сказал:

    Очень полезная статья. Как бы еще научиться правильно выполнять эти упражнения. :)

  • Юлия сказал:

    Спасибо за упражнения!Очень эффективно!У меня подруга занимается фитнесом для лица около года.За это время она «сбросила» 10 лет жизни с лица.Светлана!Как было бы здорово,если бы вы опубликовали комплексы упражнений для других частей лица-глаз,скул,щек,лба!

    • Светлана сказал:

      Юлия, есть такое в планах. Займусь этим вплотную после нескольких запланированных статей. Обязательно! Гимнастика и для лица и для тела возвращает молодость, Вы правы!

  • Владилена сказал:

    Девочки, как вы думаете, перед гимнастикой нужно наносить крем на лицо и шею и какой: жирный, увлажняющий или еще какой? Кто делает — подскажите, пожалуйста, как вы делаете? спасибо и успехов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

gruppa-uhozhennaya-zhenschina Клуб `Сделай сам`: Девиз - `Делай с нами, делай как мы, делай лучше нас` Хочу Всё Знать. Полезные Советы
группа КЛУБ КРАСОТЫ группа Траектория здоровья и красоты

Разделы сайта

Хотите знать секреты молодости и красоты?

Введите свой email адрес:

Свежие записи

Хостинг для Wordpress сайтов