CqQRcNeHAv

Гимнастика для подтяжки кожи лица

Стимулом для написания данной статьи послужил разговор с моим стоматологом, который заметил, что при полном отсутствии морщин у меня стали более выраженными носогубные складки. И посоветовал мне делать гимнастику для лица, чтобы подтянуть мышцы и избавиться от этих складок.

Известно, что гимнастика для подтяжки кожи лица поможет не только подтянуть мышцы, но и поспособствует разглаживанию морщин и улучшению цвета кожи лица. А если параллельно Вы будете ежедневно ухаживать за своей кожей по всем правилам, то результат не заставит долго себя ждать. 

gimnastika-dlya-podtyazhki-kozhy-licaЯ остановила свой выбор на гимнастике, разработанной Камиллой Волер, известной телеведущей из Германии. Ее гимнастика для подтяжки кожи лица легка и проста в изучении и применении, как женщинами, так и мужчинами.  Весь комплекс занимает всего 15 минут в день и освоить ее может любой человек.

Прежде, чем начинать заниматься гимнастикой для лица, проведите перед зеркалом несколько минут для «ревизии» своего лица. Что огорчает Вас более всего и что нуждается в срочной коррекции? Составьте список, чтобы потом сверять с ним свои результаты. Упражнения для Ваших проблемных зон можно выполнять чаще других.

Камилла – очень творческая личность, поэтому каждому упражнению она дала оригинальное ассоциативное название.  Все упражнения выстроены снизу вверх, начиная с мышц шеи и заканчивая мышцами лба, потому гимнастика и называется Self-Lifting («само-лифтинг»). Сегодня мы подробно рассмотрим упражнения для подтяжки кожи шеи, а следующая публикация — это уже гимнастика для овала лица и подбородка.

Упражнения для подтяжки кожи шеи

Гимнастику для лица следует делать после очищения и увлажнения лица. Если Вы делаете гимнастику вечером, то примените питательный крем, обогатив его подходящим эфирным маслом (смотрите таблицу). Очень важный момент при выполнении упражнений – это дыхание. Вдохнув, задержите дыхание во время выполнения упражнения и только на выдохе расслабляйтесь.

Начинайте заниматься с 3-5 повторов, постепенно увеличивая нагрузку до 15 повторов каждого упражнения. Я, например, сразу начала с 10 повторов, а утром почувствовала боль в мышцах шеи и лица. Это не есть хорошо.

 Начинаем комплекс с легкой активации кожных структур.

Разминка

Как показала сама Камилла, разминка заключается в легком постукивании кожи кончиками пальцев, начиная снизу (от подбородка) вверх. Повторите до 15 раз. Не забывайте о массажных линиях, их тоже нужно активизировать.

Отдельно «простучите» шею снизу вверх, добавьте легкие поглаживания шеи.

Упражнение «Бегемот»

Вдохнув, слегка выдвиньте нижнюю челюсть, оттянув нижнюю губу вниз и сомкнув плотно зубы. Одновременно растяните губы в улыбку и постепенно увеличивайте напряжение шейных мышц. Это похоже на известное «ч-ииии-з». Для большего напряжения зафиксируйте уголки рта пальцами (смотрите видео упражнения). Посчитайте до 5 и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15 раз (начните с 3-5 повторов).

 

Упражнение «Птица»

 При неподвижных плечах поверните голову направо, напрягите мышцы и через 5 секунд расслабьтесь. Сделайте 3-5 повторов. Затем поверните голову налево и повторите. Следите за дыханием!

Упражнение «Жираф»

Одно из самых эффективных упражнений для подтяжки кожи на шее. Приподняв немного подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Наращивайте напряжение на мышцы шеи. Отсчитав 5 секунд, на выдохе расслабьтесь. Будьте очень осторожны, количество повторов увеличивайте постепенно!

Упражнение «Яблоко»

Вдохните и приподнимите подбородок кверху и откройте рот, будто Вы собираетесь откусить от большого яблока, висящего на ветке дерева. Медленно наращивайте напряжение. Посчитайте до 5-ти и на выдохе расслабьтесь. Повторите до 15-ти раз, но начните с нескольких повторов.

Упражнение «Лев»

Придерживая уголки рта пальцами, на вдохе максимально высуньте язык и добейтесь сильного напряжения мышц шеи. Действуйте очень осторожно, поскольку может появиться боль в основании языка и горла. Начните с 3-4 повторов. Упражнение «Лев» является упражнением из йоги для лечения и укрепления горла и голосовых связок.

Заключительное упражнение гимнастики для шеи

После такой значительной нагрузки побалуйте свою шею нежным массажем! Скрестив руки под подбородком, правой рукой помассируйте левую сторону шеи, а левой – правую. Нежные круговые движения. Для лучшего эффекта нанесите на кожу шеи жирный питательный крем.

Итак, мы изучили упражнения для подтяжки шеи. Пока Вы будете осваивать эти упражнения, я подготовлю следующую публикацию о гимнастике для подтяжки овала лица и подбородка, которая ощутимо подтянет всю нижнюю часть лица (упражнения уже здесь).

Удивите себя упорством в достижении цели! Ведь гимнастика для подтяжки кожи лица стоит того! Посмотрите на лицо Камиллы Волер! Как молодо она выглядит, каким сиянием отличается ее кожа!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые «Секреты молодости и красоты» на Вашу электронную почту! Это удобно!

Дорогой мой читатель! Если Вы находите этот урок полезным для себя, разделите эту информацию с Вашими друзьями в социальных сетях!

 Вас это ведь не очень затруднит, не так ли? 

Полезная информация? Поделитесь с друзьями в соц. сетях!

26 комментариев к записи Гимнастика для подтяжки кожи лица

  • Yulia Graf сказал:

    Я заканчивала курсы косметолога-визажиста и знаю о важности для кожи такой гимнастики, но некоторые упражнения я не знала. Добавлю их в свой комлекс упражнений.

  • Наташа сказал:

    Полезная гимнастика! Спасибо за статью!

  • Марина сказал:

    Информация полезная, интересные упражнения, нужно непременно их освоить. В любой возрасте хочется быть молодой, красивой и подтянутой.

    • Светлана сказал:

      Марина, когда Вы освоите весь комплекс, это будет забирать у Вас всего 10 минут в день. Зато результат очень порадует Вас!

  • Елена сказал:

    Отличный совет! Главное своевременный. Совсем недавно у себя такую проблему отметила. И вот оно чудо — решение прямо в руки! Спасибо!
    Кстати, Светлана, у Вас столько полезной информации. Не хотите ли принять участи в конкурсе? Подробности у меня на сайте написаны. Я тоже буду принимать участие, но пока еще не определилась о чем буду писать, а у Вас все шансы выиграть!

    • Светлана сказал:

      Елена, напомните мне, а где находится Банк Времени??? :mrgreen: Я бы прикупила дополнительные 2-3 часа в день. :sad: Зайду к Вам вечером в гости! :razz:

  • Если не последишь вовремя за лицом, то потом уже не исправишь. Поэтому и гимнастика, и массаж должен быть в нашем расписании.

  • Жанна сказал:

    Хорошие упражнения! У меня как раз шея проблемная, и носогубные складки тоже с молодости — люблю гримасничать :lol: .
    Как бы еще мотивировать себя, чтобы делать… :roll:

  • Жанна сказал:

    Хорошо, буду ждать.

  • Массаж- очень нужная вещь ! И насколько все наглядно ! Попробую сделать!

  • и, действительно, хорошо совмещать массаж с нанесением кремов: с одной стороны кожа становится эластичнее благодаря крему, а с другой стороны — крем лучше впитывается, и поэтому опять кожа становится еще более эластичной. Надеюсь на хороший результат !

    • Светлана сказал:

      Эта гимнастика — очень эффективный инструмент! Только сегодня моя приятельница благодарила за замечательные уроки. У нее появился стимул!

  • Теперь мы подолгу будем задерживаться на вашем сайте , запоминая упражнения

  • Тамара сказал:

    Простые правила надо выполнять каждый день, чтобы они стали привычными и не отнимали время понапрасну. Морщины надо предотвращать. Бороться с ними, когда они уже появились, гораздо сложнее.
    ССылку не удалось оставить внизу, пишу здесь.
    http://domsolnza.ru/zhenyus-ka-ya-na-samom-sebe.html

    • Светлана сказал:

      Я согласна с Вами, Тамара. Своевременное начало ухода за кожей и здоровьем предотвращает раннее старение и «откладывает его в долгий ящик».
      Плагин иногда капризничает. Попробуйте еще раз!

  • Светлана сказал:

    Очень полезная статья. Обязательно попробую применить. Я думаю этот массаж хорошо делать с эфирными маслами, например с розовым маслом.

    Не смогла оставить ссылку, поэтому рекомендую здесь интересные статьи для сохранения молодости и здоровья:

    Аюрведические рецепты: рецепт розового масла и его применение
    zhenskoe-schastie.ru/ayurvedicheskie-retsepty-rozovoe-maslo

    Аюрведические рецепты: рецепт розовой воды и ее использование
    zhenskoe-schastie.ru/ayurvedicheskie-retsepty-retsept-rozovoj-vody

    • Светлана сказал:

      Светлана, спасибо за ссылки. Я их сохраню, только сделаю неактивными. Конечно, эфирные масла можно добавить в массажное масло. А гимнастика замечательная, я ее применяю для своих проблемных мест и результатом очень довольна. Главное, регулярно делать.

  • Надежда сказал:

    Дорогие женщины! Упражнения очень хороши, это правда.
    Наши мышцы активно участвуют в доставке крови, лимфы, воды, питательных веществ ко всем органам, и к лицу, в том числе!
    И также они ответственны за вывод различного отработанного «мусора».
    Мало, кто знает (или помнит) об этой транспортной функции мышц.
    Поэтому, тонус мышц (не только лица) — важная ступень к здоровью и красоте!

    • Светлана сказал:

      Надежда, спасибо за такой призыв! Гимнастика действительно возвращает нам жизненный тонус, а лицо и тело — преображает! Спасибо за ценное дополнение к упражнениям!

  • Оксана сказал:

    Интересно, как сейчас выглядит Камилла Волер? Ведь с тех пор, как была опубликована ее книга по гимнастике для лица, прошло уже больше 15 лет…

    • Светлана сказал:

      Оксана, искала я ее современные фото в Сети. Не нашла даже в Буржунете. Самой было интересно. Гимнастика хорошая, результат есть. Вместе с уходом за кожей отлично!

  • Гостья сказал:

    Хорошая гимнастика, недолгая и доступная. Надо внести их в ежедневные дела :)

  • Larisa сказал:

    Спасибо большое! Будем делать всей семьей. Комментарии подтверждают эффект) Женщинам вообще конечно полезно это делать, начиная как можно раньше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

gruppa-uhozhennaya-zhenschina Клуб `Сделай сам`: Девиз - `Делай с нами, делай как мы, делай лучше нас` Хочу Всё Знать. Полезные Советы
группа КЛУБ КРАСОТЫ группа Траектория здоровья и красоты

Разделы сайта

Хотите знать секреты молодости и красоты?

Введите свой email адрес:

Свежие записи

Хостинг для Wordpress сайтов